Mindfulness en Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)

Mindfulness of Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) klinkt soms misschien zweverig maar dat hoeft het niet te zijn. Het is een uitgebreide vorm van aandachtstraining. De oefeningen richten zich op je lichaamsbeleving, emoties, gedachten, geluiden uit de omgeving en je gevoel. Kun je in het moment zelf zijn of ben je in je hoofd ergens anders?

mindfulness ontspanning ademhalingsoefening

 

Ademruimte oefening drie minuten

Dit is een korte oefeningen van drie minuten die je op elk moment van de dag en op elke plek kan doen. Het brengt je even terug in het moment zelf en maakt je bewust hoe je je voelt.

 

De bodyscan tien minuten

De bodyscan is een van de belangrijkste basis oefeningen bij mindfulness. Het traint je aandacht voor je gehele lichaam. De tien mintuten bodyscan is relatief kort en goed geschikt voor mensen met ADHD of burn-out klachten om mee te starten met oefenen.

 

Mindful bewegen deel 1

Binnenkort nieuwe oefeningen.